~ { للجمال عنوان وهنا عنوانه { حصريات منتديات مملكة الغلا } ~
                     

 
العودة   شبكة ومنتديات مملكة الغلا > `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· > مملكة الطب والصحة
 
مملكة الطب والصحة

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
  #1  
قديم 09-01-2021, 06:18 PM
الصورة الرمزية خلود
خلود متواجد حالياً
 
افتراضي للحصول على أقصى فوائدها.. 17 عنصرا غذائيا يجب تناولها نيئة






يمكن أن يحقق تناول مواد غذائية معينة في شكلها الخام ميزة الحصول على مزيد من الفوائد الصحية.
تتألف قائمة الأطعمة التي يوصي الخبراء بتناولها نيئة في المقام الأول من الفواكه والخضراوات والمكسرات
والبذور والحبوب الخالية من الإضافات الصناعية.
وبحسب ما تضمنه تقرير نشره موقع Boldsky، يرجع السبب الرئيسي لتناول المواد الغذائية نيئة،

بحسب ما توصلت له الدراسات العلمية، إلى أن تعريضها إلى حرارة عالية يمكن أن يقلل من محتواها
الغذائي ويخفض مستويات مضادات الأكسدة بها.
1. الشمندر
يعد الشمندر مصدرًا رائعًا للفولات، مما يساعد في تطوير الدماغ واستنساخ الخلايا، ولكن
عندما يتم تسخين ثمار الشمندر، فإنه يخسر حوالي 25% من
قيمته الغذائية.
2. السبانخ
تعتبر من أفضل الخضار الورقية عند تناولها نيئة، لأنها تحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات C وE
والألياف والإنزيمات والأحماض الأمينية. يفقد السبانخ عند الطهي
كل من نكهته والأحماض الأمينية.
3. الجزر
يمنح الجزر الخام قيمة غذائية أعلى من الجزر المطبوخ، ويقدم
مزيد من الفائدة لصحة العينين وحيوية الجسم.
4. الخيار
من المعتاد أن يتم تناول الخيار دون طهي. وينصح الخبراء بتناوله كوجبة خفيفة منخفضة السعرات
الحرارية مضافًا إليه زيت الزيتون و/أو ملح خفيف.
5. الفجل
أظهرت الدراسات أن الفجل يعطي فوائد صحية أكثر عند تناوله في شكله الخام. ولكن يجب توخي
الحذر وأن يتم تناوله باعتدال لأنه يمكن أن يصيب بانتفاخ
المعدة والغازات.
6. الطماطم
توفر الطماطم النيئة الفيتامينات الأساسية والمعادن والمغذيات التي يمكنها تقديم عدد من الفوائد الصحية
العميقة. يساعد تناول الطماطم النيئة في الوقاية من بعض الأمراض مثل هشاشة العظام والسرطان
والسكري وحصى الكلى والنوبة القلبية والسمنة.
7. البصل
يحتوي البصل على مركبات تساعد على مكافحة السرطان. يقال إن تناول البصل الخام بدلا من البصل
المطبوخ يحمي من سرطان الرئة وسرطان البروستاتا بفضل مركباته
(التي تضيع عند الطهي).
8. كرنب
يتميز الكرنب بمحتواه العالي من فيتامين K، الذي يعد ضروريًا لجسم الإنسان. وتعطي إضافة
الكرنب النيء للنظام الغذائي ميزة تحسين عملية الهضم مع التغلب
على مشكلات عسر الهضم والغازات.
9. كرفس
يعد الكرفس أحد أفضل خيارات الأغذية التي يمكن تناولها غير مطبوخة لأنها تحتوي على مستويات
عالية من الكلوروفيل، والتي تلعب دور مضادات الأكسدة في الجسم. يحافظ تناول الكرفس
نيئًا على نسب أعلى من فيتامينات C وB، والتي تساعد على تحسين
الصحة بشكل عام.
10. جوز الهند
يحتفظ جوز الهند النيء بالمزيد من العناصر الغذائية. وتعد مياه جوز الهند مصدرًا طبيعيًا
للمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.
11. الليمون
يشتهر الليمون بفوائده المتعددة بداية من كميات مركزة من فيتامين C والألياف، مرورًا بالكثير
من المركبات النباتية ووصولًا إلى المعادن والزيوت الأساسية. عند تناول الليمون بشكله الخام
يستفيد الجسم بكامل العناصر الصحية المتوافرة فيه.
12. الثوم
يتم استخدام الثوم بشكل شائع في الطهي، على الرغم من أن تعرضه لدرجة الحرارة يقلل من قيمته
الغذائية. يحتوي الثوم على مركبات تقضي على الخلايا السرطانية والتي يمكن الاستفادة منها
بشكل أفضل عند تناوله دون طهي.
13. البروكلي
يفضل تناول البروكلي دون طهي للحصول على كامل فوائده الصحية ومزاياه الغذائية.
لكن يمكن تناوله مسلوقًا على البخار لمدة دقيقة لمن لا يفضلون نكهته
أو مذاقه نيئًا.
14. المكسرات
توفر المكسرات في حالتها الخام مستويات عالية من المغنيسيوم والحديد. ولكن إذا تم تحميص
أو تسخين المكسرات فإن سعراتها الحرارية ودهونها ترتفع، وفي
المقابل ينخفض محتوى المغنيسيوم والحديد.
15. الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على حوالي 32 سعرة حرارية ويمتلئ بفيتامين C، الذي يتم تقليله عند الطهي.
يفضل تناول الفلفل الأحمر دون طهي أو مشويًا حيث أنه يفقد
بعض القيمة الغذائية عند الطبخ.
16. زيت الزيتون
يحرص البعض على استخدام زيت الزيتون في الطهي للحفاظ على وزن صحي. ولكن ينصح الخبراء
بتناول زيت الزيتون البكر الخام للحصول على المزيد من فيتامين
E ومضادات الأكسدة.
17. الأفوكادو
يمتاز الأفوكادو بأنه غني بالألياف والكاروتينات مع نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
ينصح الخبراء بتناول الأفوكادو نيئًا للحصول على فوائده الصحية الكاملة. يؤثر الطهي على
محتوى الأفوكادو ويؤدي لفقد بعض عناصره الغذائية المهمة.
نصائح عند تناول الأطعمة النيئة
• لا حاجة إلى الالتزام بنظام غذائي نباتي في حالة الرغبة في اتباع نظامًا غذائيًا يعتمد على العناصر
الغذائية النيئة، حيث أن بعض الأطعمة مثل البيض ومنتجات الألبان النيئة وحتى بعض أنواع
اللحوم تشق طريقها إلى مثل هذا النظام الغذائي. إن الفكرة الوحيدة هنا هي تجنب استهلاك
المنتجات المبسترة والمتجانسة من أي شكل.
• إن تناول الطعام النيء يعد متعدد المزايا من حيث سهولة الهضم والفوائد الصحية

الأعلى مع انخفاض التكلفة.
• ينبغي تجنب تناول اللحوم والأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، إذ يمكن أن تحتوي اللحوم

النيئة على بكتيريا ضارة، من بينها السالمونيلا والليستريا والإشريكية القولونية، والتي يمكن
أن تسبب التسمم الغذائي.
• ينبغي تجنب تناول الطعام النيء من الباعة الجائلين، ويجب

التأكد من غسله جيدًا قبل تناوله.


 







لمتابعة مملكة الغلا على تويتر ::.
https://twitter.com/asas00252
لمتابعة مملكة الغلا على الفيس بوك ::.
https://www.facebook.com/
لمتابعة مملكة الغلا على قناة اليوتوب ::.
https://www.youtube.com/channel/UCQu..._as=subscriber

رد مع اقتباس
قديم 09-02-2021, 01:54 AM   #2
 
الصورة الرمزية أسيرة الصمت ♥♪

الجنس :  آنـثـى
الدولة :  بين عيونه وقلبه
أسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond reputeأسيرة الصمت ♥♪ has a reputation beyond repute
أسيرة الصمت ♥♪ متواجد حالياً
افتراضي



سلمت الايادي
على طرحك للمعلومه.


التوقيع :








لمتابعة مملكة الغلا على تويتر ::.
https://twitter.com/asas00252
لمتابعة مملكة الغلا على الفيس بوك ::.
https://www.facebook.com/
لمتابعة مملكة الغلا على قناة اليوتوب ::.
https://www.youtube.com/channel/UCQu..._as=subscriber
[/LEFT]
  رد مع اقتباس
قديم 09-02-2021, 02:45 AM   #3
 
الصورة الرمزية عيون ناعسه

الجنس :  آنـثـى
عيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond reputeعيون ناعسه has a reputation beyond repute
عيون ناعسه غير متواجد حالياً
افتراضي

بارك الله لك على الطرح القيم
الله يسعدك ويعطيك العافيه
احترامي
التوقيع :





  رد مع اقتباس
قديم 09-05-2021, 07:28 AM   #4
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي



هدوء..
قوافل من الكادي أنثرها لهذا الحضور الرقيق
ممتنة للغاية الله لايحرمنا من جمآل حضورك

لك بآلغ التحيّة والتقدير



التوقيع :






لمتابعة مملكة الغلا على تويتر ::.
https://twitter.com/asas00252
لمتابعة مملكة الغلا على الفيس بوك ::.
https://www.facebook.com/
لمتابعة مملكة الغلا على قناة اليوتوب ::.
https://www.youtube.com/channel/UCQu..._as=subscriber
  رد مع اقتباس
قديم 09-05-2021, 07:28 AM   #5
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي



ناعسه..
قوافل من الكادي أنثرها لهذا الحضور الرقيق
ممتنة للغاية الله لايحرمنا من جمآل حضورك

لك بآلغ التحيّة والتقدير



التوقيع :






لمتابعة مملكة الغلا على تويتر ::.
https://twitter.com/asas00252
لمتابعة مملكة الغلا على الفيس بوك ::.
https://www.facebook.com/
لمتابعة مملكة الغلا على قناة اليوتوب ::.
https://www.youtube.com/channel/UCQu..._as=subscriber
  رد مع اقتباس
قديم 10-23-2021, 09:59 PM   #6
 
الصورة الرمزية آريج

الجنس :  آنـثـى
آريج has a reputation beyond reputeآريج has a reputation beyond reputeآريج has a reputation beyond reputeآريج has a reputation beyond reputeآريج has a reputation beyond reputeآريج has a reputation beyond reputeآريج has a reputation beyond reputeآريج has a reputation beyond reputeآريج has a reputation beyond reputeآريج has a reputation beyond reputeآريج has a reputation beyond repute
آريج غير متواجد حالياً
افتراضي



اختيار مفيد
يعطيج العافية
كل التقدير


التوقيع :


  رد مع اقتباس
قديم 08-10-2022, 03:27 PM   #7
 
الصورة الرمزية خلود

الجنس :  آنـثـى
خلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond reputeخلود has a reputation beyond repute
خلود متواجد حالياً
افتراضي



آريج..
قوافل من الكادي أنثرها لهذا الحضور الرقيق
ممتنة للغاية الله لايحرمنا من جمآل حضورك

لك بآلغ التحيّة والتقدير




التوقيع :






لمتابعة مملكة الغلا على تويتر ::.
https://twitter.com/asas00252
لمتابعة مملكة الغلا على الفيس بوك ::.
https://www.facebook.com/
لمتابعة مملكة الغلا على قناة اليوتوب ::.
https://www.youtube.com/channel/UCQu..._as=subscriber
  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحصول, أقسى, تناولها, يجب, على, غذائيا, عنصرا, فوائدها, وجوب
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليوغا: فوائدها وكيفية أدائها مريانه مملكة الطب والصحة 19 05-24-2018 09:55 PM
عشبة السالونج و فوائدها و أهم إستخدامتها QuEeN♔ مملكة الطب البديل والتداوي بالاعشاب 12 05-11-2018 04:34 PM
الكينوا..فوائدها ~ ♥ ♥ سلطانة الحور♥ مملكة الطب والصحة 34 10-07-2016 06:49 PM
بذور البصل... فوائدها Aℓrєєᶆ مملكة الطب والصحة 35 09-29-2016 10:37 PM


الساعة الآن 03:01 PM

أقسام المنتدى

`·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا العامة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الرأي والرأي الأخر @ مملكة القسم الإسلامي2023-2024 @ مملكة الصوتيات والمرئيات الاسلامية2023-2024 @ مملكة المواضيع العامة والفضاء الحر @ مملكة الاخبار العالمية والمحلية والاقتصادية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.·شبكة ومنتديات مملكة الغلا للترحيب وفعاليات الاعضاء `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة أستقبـال الضيوف الجدد @ مملكة استراحة الاعضاء @ مملكة المسابقات @ مملكة مدونات الاعضاء @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للأدب والثقافة `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة سلاسل شفق @ مملكة الشعر والقوافي @ مملكة الخواطر وهمس الكلام @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للاسرة والمجتمع `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطب والصحة @ مملكة الأثاث والديكور @ مملكة حواء وعالم الانوثة @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للشباب والرياضة المحلية والعالمية `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الملتقى الشباب @ مملكة الرياضة المحلية والعالمية @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للصور والسياحة والترفيه `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الصور والغرائب والعجائب @ مملكة الصرقعة والنكت @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· شبكة ومنتديات مملكة الغلا للتقنية والتكنولوجيا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الكمبيوتر والبرامج 2023-2024 @ مملكة التطوير المواقع والمنتديات2023-2024 @ مملكة الفوتوشوب - خامات- تأثيرات -خطوط 2023-2024 @ `·.¸¸.·´´¯`··._.· إدارة شبكة ومنتديات مملكة الغلا `·.¸¸.·´´¯`··._.· @ مملكة الطــاقم الإداري والمشرفين @ مملكة همومكم الخاصة @ مملكة الاقتراحات وتغيير النكات وتركيب الصور الرمزية والتواقيع والوسائط والملفات الشخصية @ مملكة الارشيف @ مملكة اليوتيوب والمقاطع المتنوعة @ مملكة تطوير الذات @ مملكة ( الإدارة العليــــا ) @ مملكة المواضيع المكرره @ مملكة المحذوفات @ ۩۞۩ مملكة الغلا الرمضانية 2023-2024 ۩۞۩ @ مملكة الحج والعمرة2023-2024 @ مملكة السيرة الرسول والرسل عليهم افضل الصلاة والسلام 2023-2024 @ مملكة السويتش ماكس 2023-2024 @ مملكة ( تصاميم الأعضاء2023-2024) @ مملكة خلفيات -رمزيات الجوال -وواتس اب-سناب-الاندرويد-أخبار الجوالات 2023-2024 @ مملكة طبخ حواء @ مملكة الطفل @ مملكة السيارات والمحركات @ مملكة الشعر ( الغير منقول ) @ مملكة الخواطر ( الغير منقول ) @ مملكة المقاطع الرمضانية2023-2024 @ مملكة كرسي الاعتراف @ مملكة كاميرة الاعضاء( من تصوير الاعضاء فقط ) @ مملكة التهاني والتبريكات @ مملكة ( اخبار اعضاء مملكتنا ) @ مملكة السفر والسياحة @ مملكة المكشات والقنـص @ مملكة القصائد الصوتية والشيلات والشعر المسموع @ ۩۞۩ مملكة القرارات الإدارية والتعاميم ۩۞&a @ مملكة اللغات والترجمة @ مملكة القصة والرواية @ مملكة الفتاوي2023-2024 @ مملكة ( مجلة المنتدى قطاف شهري 2023-2024) @ مملكة اليوم الوطني @ مملكة ألاساطير المصارعة الحرة @ مملكة الشروحات وتطوير منتديات مملكة الغلا 2023-2024 @ مملكة ذوي الاحتياجات الخاصة @ مملكة ألانمي @ مملكة السيرة الصحابة والتابعين وعلمائنا الاجلاء2023-2024 @ مملكة الرسم والفن التشكيلي @ ♥ مملكة صاحب الموقع ♥ @ مملكة تنسيق المواضيع @ مملكة الكتب الإلكترونية @ مملكة التراث الشعبي @ مملكة ( مدراء ومسؤلين الموقع ) @ مملكة القران الكريم 2023-2024 @ مملكة ( المدونات الخاصة ) @ مملكة سلاسل دعوية2023-2024 @ مملكة ( مدراء المسابقات ) @ مملكة النتائج المسابقات @ مملكة آحتفاليات الموقع @ مملكة التصاميم الخاصة لطلبات الاعضاء @ مملكة السطور الحصرية @ @ مملكة التغريدات تويتر -التوبيكات -رمزيات ماسنجر -اغلفة فيس بوك -هيدرات @ مملكة الالعاب psp و العاب pc و العاب ps3 بلاستيش -برامج -ثيمات- تطبيقات 2023-2024 @ مملكة صبآحيات ومسائيآت المنتدى الحصرية اليومية @ مملكة اخبار المنتدى اليومية @ مملكة مطبخ حواء 2023-2024( طبخ الاعضاء ) @ مملكة عالم الحيوانات والنباتات والطبيعة @ مملكة الرياضة اليومية @ مملكة ( مدراء مجلس الإدارة ) @ مملكة ملحقات الفوتوشوب الحصرية 2023-2024 @ مملكة الغلا للدورات الحصرية في عالم الجرافيك @ مملكة تطبيقات الاعضاء لدروس الفوتوشوب والجرافيك 2023-2024 @ مملكة ♥ آصحــٌــآب الحـٌــلآل ♥ @ مملكة مسابقات وفعاليات رمضان2023-2024 @ مملكة الطب البديل والتداوي بالاعشاب @ عيادة مملكة الغلا @ مملكة الطلبة والطالبات @ مملكة فواصل واكسسوارات لتزيين المواضيع 2023-2024 @ مملكة التصاميم الإسلامية 2023-2024 @ مملكة الالعاب والتسالي @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024
دعم وتطوير استضافة تعاون
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]